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골다공증에 좋은 음식 7가지
골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환으로, 노화와 함께 발생할 수 있습니다. 적절한 식습관과 영양소를 통해 골다공증의 예방과 관리가 가능합니다. 이 글에서는 골다공증에 좋은 음식 7가지와 그 효과를 살펴보겠습니다. 목차 칼슘 풍부한 식품 비타민 D 마그네슘 칼륨 단백질 올리고당 효과적인 식습관 1. 칼슘 풍부한 식품 골다공증 예방에 있어 가장 중요한 영양소 중 하나는 칼슘입니다. 칼슘은 뼈 건강을 지키는데 필수적인 무기질이며, 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증의 위험이 증가합니다. 칼슘을 풍부하게 함유한 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 우유 및 유제품 (요구르트, 치즈 등) 견과류 (아몬드, 호두 등) 어류 (연어, 마른 고등어 등) 채소 (브로콜리, 시금치 등) 일상..
2023. 9. 24. 13:36